在这一时期，张玉宁渡过了职业生活生计最灰暗的日子，他很无助，“到了训练场上也没有了魂灵”，他感触感染到了一种从未有过的有力感，而海内键盘侠们对他毫无所惧的嘲弄嘲讽以及争光，也差点成为压垮他的末了一根稻草。最严峻的时辰，他患了轻度焦炙症，不莱梅队医给他开了几个疗程的刺激多巴胺分泌的药物来进行医治。
22岁与本人的心里天下杀青以及解
2018年炎天，张玉宁脱离德国重返荷甲，加盟海牙俱乐部，无非，因为张玉宁在代表国度队到场亚运会时期受伤，海牙俱乐部不能不引进新先锋来替换张玉宁。不能不提的是，张玉宁在四年时间里受了12次伤，个中有10次产生在国字号集训、竞赛时期，而伤病间接影响了他在俱乐部的竞争力。伤愈以后，张玉宁只在荷甲联赛第13轮竞赛中替补退场，在评价了本人在海牙的处境以后，他决定回到海内的中超赛场，本年2月，张玉宁加盟北京中赫国安俱乐部。
回顾本人从维特斯到不来梅再到海牙这三段期间，张玉宁认为，每一一段阅历都是值患上的，他不会由于某一阶段的不顺遂而以为本人在谁人时期虚耗了时间，“我以为没有哪一段时间是被旷费了的，只有阅历了人生的大起大落，才气看清本人，真正地从本人的理论出发，找准本人的地位，把本人的威力最大化。”
22岁这一年，张玉宁决定与本人的心里天下杀青以及解，留洋的阅历让他更理解本人，他学会了拿患上起、放患上下，再也不以及本人较量，“我在球场上再也不像以前那样把本人崩患上那末紧，如今的我变患上更从容。平时我也没有那末焦炙，而是轻松了良多。从前，可能我原先曾经有了很大的压力，而后本人还要给本人身上再施加一些压力，长此以往就会变为一种熬煎，我以为那样不太好，并且良多时辰反而会适得其反。”
说到三年半留洋期的播种时，张玉宁婉言：“我以为最大的播种就是抗压威力的晋升，这是经由过程一年一年的累积而来的。一位球员的生理抗压威力无比重要，由于当你打到一线队这个水准以后，良多时辰就要磨练临场的抗压威力，尤为是在大赛的时辰，在真正面临压力的时辰，磨练你能展示出几成气力。”
张玉宁从小就有无比激烈的留洋欲望，而他的父亲张全成也是一名鞭策者，“我以为想要把球踢好就未必要去欧洲生长，并且作为一位年青人，我以为不论你是甚么程度，未必要进来打拼，未必要晓得山有多高水有多深，要体味一小我私家糊口的孤傲寂寞，也要体味那种真地可以把本人打动到哭的日子。年青的时辰阅历了打拼，之后不论遇到多大的难题，你均可以坦然空中对，从容地处理，我以为这是最重要的。”