随着熟练度的增加，比如正手攻球可以打到100板不掉球，基本上就算掌握了这个动作要领。在这个数量上再增加数量，直到你感觉手臂酸痛有些握不住拍时，这时候你的身体自然而然地就会“偷赖”，也就是学会用身体和重心击球，在不击球的时候身体会放松下来，只有击球的瞬间才紧张发力。达到这样的击球状态时，你会感觉很舒服，用很小的力量就能轻松将球打过去。这样的动作就无限接近最适合你的标准动作了。
四、在固定住动作的基础上发力
当你动作已经非常熟练，甚至轻松打几百下都不掉球。这时候必须考虑加单板质量了，那就是要发力，增加瞬间的击球力量和速度，而且还要保证命中率和落点基本不变。
五、增加准确度
在能够随心所欲地发力情况下，进一步要增加击球的准确度，也就是指那打那。至少得在发力的情况下，能连续将球击到不超过一个拳头大小的位置中。再进一步就是两个落点的轮换击球，比如先连续击球到落点A，再连续击球到到落点B。可以用记号笔在球台上画个标志，这样更能清晰地看到击球的准确程度。
以上就是乒乓球单项技术的通用训练方法。无论是正手攻球、反手攻球、正手前冲弧圈球、反手前冲弧圈球、挑打、拧拉、搓球，基本上都适用这一训练规律。有兴趣的球友可以尝试一下。
